ども、こんばんは！
「起業ノウハウ」実行コーチ
仙道達也です！
行動習慣を変えたい！だけど誘惑に負ける・・そんな時はコーチング理論を使おう
今日は、ムダな行為をやめる時に使えるテクニック
を紹介します！僕がよく使っている方法です。
あなたは一日の内、どれぐらいムダな行為を
やってますか？
ムダな行為と言うのは、もっと具体的に言うと
あなたの目標を邪魔している行為です。
例）
- 外で遊ぶ
- タバコ
- お菓子を食べる
- 寝る、寝すぎる
- ボケーとする
- 好きな本ばかり読む
上記は、僕の起業する時に邪魔になった
行為でした。
ムダな行為とは、もう少し突き詰めると
「やらなくてはいけない行為とは関係ない行為」
の事ですね～
あなたは１日のうちいくつぐらいありますか？
たくさん出てきますよね？
その行為をやめて、「目標達成」のため、
「起業」のための行為にチェンジできたら
どんなに効率的でしょうか？
しかし、なかなか誘惑に勝つ事ができない
ですよね～僕もそうでした(ーー😉
いかに快感をコントロールするか
が勝負になってきます。
無意識の内に正当化している
さて、僕が「なぜ、ムダな行為ばかりしてしまうのか？」
分析した事があります。
そこで気が付いた事が１つあります。
意識ではムダだとわかっていても
無意識でその行為を「正当化」している
という事実に(>_<)
例えば・・・
タバコが吸いたいな～
（意識ではダメだっと思う）
しかし、次のような理由が無意識の内に出てきます。
理由その１ １本だったらいいよね～(^’^)？
理由その２ 明日やめればいいよね～(^’^)？
理由その３ 心が落ち着くから自分への投資だ(^’^)？
理由その４ 今日は仕事頑張ったからご褒美だ(^’^)？？
理由その５ タバコが体に悪いって本当かな？１００％とは
限らないよね？
こんな感じで「無意識にムダな行為を正当化」
してしまいます。
人間は意識して行動するのではなく
「快感と痛み」で動いてしまうというのを
痛感しますね～
ムダな行為をする事を正当化する理由
がクリエイティブに思いつきます(-“-)
コーチング理論でいうと、脳は
「自分のやりたい事を無意識のうちに
正当化する」みたいです。
お菓子が食べたいと思えば
お菓子を食べる、”最もらしい理由”
をあなたの頭が勝手に考えるのです。
あなたは思い当たる行為はありましたか？
では、どうすれば、この”クリエイティブな正当化”
を防ぐ事ができるのでしょうか？
正当化理由に反論せよ！
わかりやすく結論から話ます。
ムダな行為を正当化しようと
最もらしい理由が見つかったら・・・
「その理由に反論する３つの意見を考えます！」
例えば
タバコ吸いたい
■正当化する理由
→１本だったらいいよね～
この理由に対して
反論する理由を３つ
■反論する理由
→１本吸ったらまた２本目にいくよね？
→その1本が禁煙の終わりをつげるよね？
→１本吸ったら後悔すよね？ネガティブな気分になるよね？
・・・・
３つ以上出してもかまいません！
「クリエイティブに反論するのです！」
すると、「ムダな行為を正当化した理由を壊せます」
これは「多数決の心理学」を利用しています。
みんな無意識の内に「多数派が正しい」という
洗脳を受けています。
あなたも受けてますよね？
だから、ムダな行為を正当化する理由がたくさん
出てきたら、正しく感じてしまいます。
この心理を利用して
「反論の数で勝つ」
というわけです。
～という理由があるからいいよね！
と思った瞬間
３つの反論を考えてください
これがクセになれば、ムダな行為をやめる
事ができます！！
最初からクリエイティブに考えるのは簡単では
ないかもしれないですが、ゲームだと思って
やっているうちに脳がクリエイティブになります！
無理やりでもよいので、反論を考えましょう！
「お菓子を食べていいよね」
■理由
→おかな減っていると仕事ができないから
に対して
■反論
→食べるとどんどん太るよ！
→食べている時間は仕事ができないよ！
→お金がどんどんなくなるよ！
→健康を害しているよ！
→虫歯になりやすくなるよ！
→家の中のゴミが増えるよ～
などなど、無理やり考えてもよいのです！
明日から是非やってみてください。
少しだけ行動基準が変わってくると思います！
毎日クセにすれば、行動選択をコントロールできる
ようになります。
★今日のまとめ
・ムダな行為とわかっていても、無意識に
行為を正当化してしまうクセがある
・正当化する理由には３つ以上の反論
をぶつける
